近日hongkongdoll leaks，对于"预制一又友圈"的话题亦然频频登上热搜榜。
原因是网友们纷纷晒出我方的"预制阅历"，险些让东说念主哭笑不得：
比如"诞辰还有一星期，像片已拍好已 P 好，案牍排版已完成。"
再比如"在北京一天回栈房三趟换穿戴补妆，待两天发了一周的一又友圈。"
还有相比夸张的，"一个月你们照旧太年青了，我都是预制 5 年内的。"
这险些是将"预制一又友圈"玩到了极致，让东说念主不得不佩服这些小伙伴们的"未雨商量"精神。
那到底什么是"预制一又友圈"？"预制一又友圈"又为什么会火呢？这其实体现了一种普遍存在的"一又友圈惊恐"。
色越吧哥"预制一又友圈"为什么会火？
其实，"预制一又友圈"即是指那些提前准备好的一又友圈内容，包括悉心拍摄和裁剪的像片、配以精熟的笔墨，以至有的用户会事前制定好发布的时刻表。
这与传统的即拍即发不同，它更像是一个经过筹办的"宣传讲和"，主要主见是展示我方最梦想化的一面。
比如，有的东说念主会在诞辰前提前一周完成扫数像片的拍摄和裁剪，并准备好案牍，比及诞辰今日，一条条地发布出来，营造出一种天然、削弱的嗅觉。
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跟着酬酢媒体的风靡，越来越多的东说念主接收在收罗上晒出我方的生计点滴，以此来赢得他东说念主的招供和社会的赈济。而"预制一又友圈"的出现，则像是给这份日常增添了全新的玩法。
一方面，它迎阿了现代东说念主在吃力生计中对时刻责罚和个性化抒发的需求；另一方面，它也成为东说念主们在数字期间追求"梦想自我"的一种妙技。
咱们不禁也会反念念，当一又友圈酿成了一个悉心叮属的展览馆，咱们是否失去了真实抒发自我的契机？
"预制一又友圈"景色背后，推行上反应出了普遍存在的"一又友圈惊恐"。
"一又友圈惊恐"从何而来？
"一又友圈惊恐"背后，其实映射的是东说念主们对"梦想自我"的不懈追乞降在他东说念主眼中的"印象责罚"。
在酬酢媒体上，东说念主们通过发布内容来构建和责罚我方的在线形象，这还是由被称为印象责罚。跟着酬酢媒体的不停发展，这一责罚变得越来越复杂。
每一个账号背后都不单是一个简短的抒发与共享，而是一场场悉心筹办的"个东说念主秀"。
荫庇我方的生计，规划我方的"东说念主设"， 为了积聚社会老本，咱们不吝插足无数的时刻和元气心灵，就像是一位翔实的投资者，不停优化我方的"产物"——那即是咱们悉心打造的线上形象。
这不单是是一场自我展示的游戏，更是一门艺术，一门需要抓续插足、悉心打磨的艺术。每一次点击、每一条指摘，都可能成为咱们在这场"东说念主设戏院"中的加分项。只不外，这场献艺的背后，是无数个夜晚的熬夜筹办，以及无数个小时的精修图片和案牍。
合理地规划我方的形象，就像是一场优雅的跳舞，既能展现我方的风范，又能促进互相的泄露与和洽。
但如果不当应用，印象责罚也可能酿成一把横蛮的双刃剑，过度的包装和伪装，丝袜美腿就如同戴着面具参加派对，天然可能一时甘心无尽，但最终可能会失去最古道的友谊和真实的自我。
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何况，在这个数字期间，信息如同激流般澎湃而来，不仅速率快得让东说念主头昏脑胀，数目更是多得令东说念主齰舌。
每个东说念主都在被"过度都集"，每天，咱们都在海量的信息海洋中"摸爬滚打"，试图从中捞出几条有效的信息，效能往往是越捞越晕hongkongdoll leaks，全都堕入"信息过载"。
与此同期，酬酢媒体的升迁也让咱们的酬酢圈变得空前宏大，保管这些线上干系所需的元气心灵，堪比收拾一个凭空花坛，也让咱们雅雀无声卷入了"酬酢过载"。
当这两座"大山"同期压在肩上，即便酬酢媒体给咱们带来了无尽的乐趣和便利，但随之而来的压力也让东说念主喘不外气来。
再加上咱们习气性的"相比"心理，当咱们在无数的信息中看着一又友们进行过悉心印象责罚后的东说念主设形象，更容易产生反事实念念考，一步步削减咱们的幸福感。
之前有著作提到过反事实念念维（counterfactual thinking）的意见，简短来说，即是针对已经发生的事情，假定一种与事实全都不同的可能性。
这种假定可能比推行发生的情况更好，也可能更糟。
这一意见最早由诺贝尔经济学奖得主丹尼尔 · 卡尼曼（Daniel Kahneman）和他的共事阿莫斯 · 特沃斯基（Amos Tversky）在 1982 年建议，称为"模拟式启发"（The Simulation Heuristic）。
宽广点讲，的确让咱们感到不快活的，往往是那些错过的契机和无法更正的事实。
比如，你可能时常听到这么的感触："淌若我其时买了那只那只股票，早就赚的盆满钵满了！""淌若当年我早早在北京多买几套房，目下早就结束财务解放了！""淌若当年选对了专科，目下早就工资翻几倍了！"
这些"如果"背后，充满了对畴昔的缺憾和对畴昔的憧憬。天然这些假定无法更正近况，但却时常萦绕在咱们心头，成为一种挥之不去的豪情包袱。
一又友圈里那些滤镜下的好意思好生计，恰正是让咱们这种"反事实念念考"有了充分的依据。这种对比不仅让咱们感到失意，还时常让咱们怀疑我方，仿佛别东说念主的每一天都充满了阳光和鲜花，而咱们我方的生计却老是阴雨和禁锢。
殊不知，每个东说念主的生计都有其特有的一面，那些看似好意思满的陡然，背后也有不为东说念主知的故事。
若何缓解"一又友圈惊恐"？
1
不妨尝试向下的反事实念念考
像刚才提到的"如果其时买了那只那只股票，早就赚的盆满钵满了！""淌若当年我早早在北京多买几套房，目下早就结束财务解放了！" ....... 其实这些想法即是典型的进取的反事实念念考。
换句话说，即是假定如果其时得意了某个条目，效能可能会比目下好得多。
咱们不妨尝试用向下的反事实念念考来看待事情。比如说，幸亏高考时那说念我不会作念的题瞎猜对了，才能考上目下的大学；幸亏其时被逼着每天背单词，目下至少放洋旅游还无须依赖靠翻译软件。
进取的反事实念念考时常伴跟着忌妒和后悔的心思，让东说念主惊奇"如果其时……"。而向下的反事实念念考则时常让东说念主体会到知足常乐的嗅觉。
毕竟，有时候，正是那些小小的行运，让咱们在等闲的日子里找到一点慰藉。
2
培养颓败作念自我的才气
这里的"颓败作念自我"并非贬义，而是指一种约略在不被外界评价傍边的情况下，依旧保抓内快慰然的现象。
每个东说念主的生计都有我方的悲欢聚散。与其艳羡别东说念主光鲜亮丽的一面，不如专注于我方真实的生计，享受每一个等闲而又少见的陡然。
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你可能艳羡别东说念主晒出的度假像片，却有时知说念他们启程前为了完成花式熬过了若干个不眠之夜；你可能艳羡别东说念主晒出的紧密家居像片，却不知说念他们为了装修和叮属铺张了若干心血；你可能艳羡别东说念主晒出的文艺作品，却不知说念他们背后有若干次失败和重来的阅历。
咱们需要培养一种才气，即在濒临外界的压力和期待时，约略坚抓作念我方，不必过分戒备别东说念主的看法。唯有当咱们的确作念到了这少许，才能的确作念到"不以物喜，不以己悲"。
3
记载生计，而非饰演生计
一又友圈本体上是一个记载生计点滴的空间，它应该成为咱们回忆畴昔好意思好时光的地点，而不是用来饰演生计的舞台。
当咱们泄露到这少许后，就会发现，其实不需要刻意去打造什么好意思满形象，只消真实地记载下每一天的阅历，就已经填塞了。
下次当你准备大费周章地装璜你的一又友圈时，先深呼吸，问我方："这么作念简直有必要吗？这么作念简直能让我感到的确的欢叫和得意吗？"如果这些艰辛带来的更多的是纳闷和不安，而不是应承，那也许你应该再行磋议一下了。
在这个容易惊恐的期间，一又友圈成了咱们的"饰演舞台"。但与其艳羡别东说念主的生计，其实不如专注于我方的真实感受。
临了，但愿每个东说念主都能早日解脱惊恐，在生计的悲欢聚散中找到那份属于我方的安定。最少见的不是一又友圈里的点赞，而是内心深处的那份安谧与得意。
参考文件
[ 1 ] 《国庆还没到，一又友圈已经"预制"好了？？》，芳华浙江，2024-09-25.
[ 2 ] 《互联网为什么让咱们越来越不快活？》，腾讯接头院，2022-01-23.
[ 3 ] 《"上海名媛群"的背后：酬酢媒体若何影响咱们的幸福感？》，腾云，2020-10-14.
[ 4 ] 《用户正在逃离酬酢媒体？——酬酢媒体疲钝影响成分接头｜芒种不雅点》，腾讯新闻派，2022-06-02.
筹办制作
作家丨李戈 科普作家
审核丨樊春雷 中国科学院心理接头所副接头员
筹办丨一诺
责编丨一诺
审校丨徐来、林林
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